泳ぐべ！

こんにちは！

天気が良い日が続き、外での活動がしやすくなりました。冬にできなかった外での裸足ランニングも本格的にはじめ、ここぞとばかりに体を動かしています。

そういえば、私は足の裏のマメが治らないと嘆いていましたが、未だ治らず(笑)

安静にしているのも無理なものがあり、自転車などで体を動かしているのですが、先日思い立って、遠別町のビーチに行って裸足でビーチランニングをしてきました。

中川町から遠別町までは４０分程度で行けます！

砂浜に裸足で立つ感覚、とても久ぶりだな～と思いながら海辺にたち少しずつ歩いて、そして走り始めました。これがなかなかきつくて、いつも走る距離の半分以下で、ゼーゼーハーハ―。。。３キロちょっとで汗だくになり、帽子から汗が滴り落ちてきました。

波打ち際を歩くと、波が足にかぶり、ほてった体を冷ましてくれるかのようでした。アーシングもできてとても気持ちの良い日よりでした。皆さんも、お近くに海があったらぜひ裸足になって歩いてみてください。気持ちが良いですよ～!(^^)!

さて、夏と言えば海！そして海と言えば泳ぐ！泳ぐと言えばプールですね～今年もプールの季節が近づいてまいりました！

中川町にも屋内プールの施設があり、夏休みの子どもたちや、健康づくりのためにと毎年通っている方もいらっしゃいます。

そんなプールが、今週末１０日にオープンしますよ！９月２日までのオープン期間となります。

中川町プールについてはコチラ→★★★

泳ぐもよし、歩くもよし、遊ぶもよし。自分に合った泳ぎを楽しんでいただけたらと思います。短い夏ですが、ぜひご利用いただけたらと思います。

料金は以下の通りです。

小中学生　無料

一般大人　１日１００円

シーズン券　３０００円

　　（※シーズン券は、教育委員会で取り扱っております）

時間は変則的になっています。

画像をご覧ください。

ナイターの利用期間は、７月２日から８月３１日までで１８：３０～２０：３０の２時間のご利用となっております。また、昼休み（正午～１３：００）と夕方休み（１７：００～１８：３０）となっており、管理人が不在となります。この時間帯はご利用いただけませんので、ご注意ください。

水泳はこんな効果がありますよ。

以下webより↓↓↓

１ダイエット効果

２筋トレ

３脳の活性化

４病気のリスクの低下

1.カロリーを消費し脂肪を落とす

水の浮力により、足腰に負担が少ない状態で運動ができるということで水泳は医療の分野でも推奨されている運動法です。ダイエットだけでなく、怪我や病気のため体が動かしにくくなった方のためのリハビリにも効果的な運動です。身体変の負担が少ない運動なので、ご高齢の方にもおすすめです。

首まで水につかった場合、体重は陸上にいる時の約10分の1になります(60kg→6kg程度)

体重過多によって、膝や腰に痛みを持つ方は水中で泳いだり、歩くことによって無理なく体を動かす事が出来ます。

2.多少の筋肉がつく

水泳では普段使わない部分の筋肉や、上半身の筋肉を多少つけることも可能です。ただ水泳は基本的に有酸素運動ですので、筋肉をつけるというよりはカロリーを消費することが中心となります。筋肉を大きくしたい方は、筋肉トレーニングなどの無酸素運動を行った後に水泳で有酸素運動を行うと良いでしょう。

普段使わない筋肉というより、使いづらい・意識しづらい筋肉、と言い方のほうがいいと思います。水中で泳ぐときには、常に水平姿勢を維持する必要がありますので、体幹部のインナーマッスル（腹横筋など）をよく使います。

3.脳やうつ病に効果がある

水泳は脳の活性化に効果があると言われています。水泳を通じて分泌されるのが「セロトニン」です。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、「憂鬱」を消し去ってくれるため、うつ病にも効果があると言われています。

水圧によるマッサージ効果もあります。マッサージを受けるとリラックスできるのと同じように、水中でプカプカ浮いているだけでもリラクゼーションになります。

4.心臓病などの疾病リスクを減らす

循環器系に重大な疾患がない場合には、静脈還流が促進されます。この効果によって心肺機能が高められます。しかし、これは心臓病などのリスクを減らすものであって治療のためではありません。心臓病などがある場合は逆効果の場合もありますので医師に相談したほうがいいでしょう。

このほかに、水泳をしていると肌がきれいになる感じがするとの声も。水圧のマッサージ効果、泳ぐことで有酸素運動ができていたり、代謝が向上するのでしょう。

陸上での運動は汗が肌についたままですが、水泳では常に水の中にいるので、肌に対するストレスも少ないのだと思います。

（by　水泳の4つの効果。ダイエットや健康増進に最適な理由【プロ監修】）

詳しくはコチラをクリック→★★★

ということで、都会からみたら激安も激安！私の地元のプール場はもっとお金を取っていたように思います。親の顔を伺いながらおねだりしていた記憶も無きにしも非ず・・・笑　

そんなことで、今年度もたくさんのご利用をお待ちしております！